Cuando era pequeño, necesitaba escuchar la radio para poder relajarme y conciliar el sueño. No era la música lo que me llevaba al descanso, sino simplemente el sonido de personas hablando sobre cualquier tema, lo que me proporcionaba un murmullo de fondo imprescindible para desconectar la mente. De la misma forma que yo confiaba en la radio, muchas otras personas se relajan a su manera, buscando estímulos auditivos específicos que ayuden a calmar la mente y a combatir el insomnio, la ansiedad o el estrés.
En los últimos tiempos, esta búsqueda de sonidos relajantes ha llevado a millones de personas de todo el mundo a descubrir el ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response, en español Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma). Esta técnica de relajación se basa en la experimentación de una sensación placentera de hormigueo en la piel y el cuero cabelludo a través de determinados estímulos sensoriales —en especial los sonidos suaves y repetitivos—, generando un profundo estado de calma, bienestar y, muchas veces, facilitando el sueño y la reducción del estrés y la ansiedad.
El ASMR es un fenómeno cada vez más reconocido, tanto en la comunidad científica como en la vida cotidiana. Consiste, según los expertos, en un cosquilleo relajante que comienza en el cuero cabelludo y se expande por la parte superior de la columna y en ocasiones por todo el cuerpo. Los llamados «triggers» o disparadores de ASMR pueden ser sonidos de golpeteo, susurros, el roce de objetos, cepillados, ruidos de comida, papel arrugado o agua cayendo, entre muchos otros. Incluso existen apps y juegos interactivos que permiten estimular la experiencia a través de la pantalla táctil del móvil con sonidos sincronizados con la acción.
Si tienes curiosidad y deseas experimentar los beneficios del ASMR para relajarte, dormir mejor o simplemente desconectar, aquí descubrirás una guía completa y actualizada con las mejores aplicaciones ASMR para dormir, calmar la ansiedad, aliviar el estrés y disfrutar de una experiencia sensorial única tanto en Android como en iOS.
Recuerda: para obtener la mejor experiencia de ASMR, es muy recomendable utilizar auriculares. Así te aseguras de percibir todos los matices y sonidos en estéreo o binaural, logrando una inmersión mucho más profunda y efectiva.
Twitch: la comunidad más activa de streams y sonidos ASMR en directo
Twitch nació como una plataforma para transmitir videojuegos en directo, pero ha sabido reinventarse incorporando nuevas categorías de contenido, entre ellas el ASMR. Dentro de la sección ASMR de Twitch, podrás encontrar infinidad de streamers y creadores de contenido, tanto en español como en otros idiomas, que realizan transmisiones en vivo utilizando técnicas ASMR de lo más variadas, desde susurros hasta sonidos hipnóticos de objetos cotidianos.
A pesar de que la categoría ASMR en Twitch ha tenido cierta polémica por la sexualización excesiva de algunos streams, existe una gran comunidad de creadores que ofrecen sesiones de calidad, 100% orientadas a la relajación, el bienestar y el descanso. Puedes encontrar transmisiones en las que se combinan sonidos ambientales, instrumentos, roleplays y disparadores musicales, así como canales sin voces humanas, donde solo se emiten sonidos cuidadosamente seleccionados para favorecer el sueño profundo y el alivio del estrés.
Una ventaja clave de la app de Twitch es que permite reproducir el audio en segundo plano, por lo que puedes usarlo como fondo para dormir sin tener que preocuparte por la pantalla encendida y el consumo excesivo de batería. Además, puedes seguir a tus creadores favoritos, chatear y recibir notificaciones de nuevas transmisiones. Si prefieres la experiencia ASMR en directo y la interacción, Twitch es una excelente opción.
YouTube: la biblioteca audiovisual más grande de vídeos ASMR
YouTube lleva años siendo la plataforma de referencia para el contenido ASMR. Aquí encontrarás canales dedicados exclusivamente a esta técnica, con miles de vídeos profesionales y amateurs en todos los idiomas y estilos. Solo tienes que buscar «ASMR» junto con tu disparador o sonido favorito en el buscador (por ejemplo, «ASMR tapping», «ASMR lluvia», «ASMR susurros en español») para acceder a una variedad impresionante de experiencias sensoriales.
En YouTube abundan los vídeos para dormir, relajarse, leer cuentos, comer, limpiar, hacer slime, cortar jabón y más. También hay creadores especializados en meditación guiada, atención plena, roleplays y relajación profunda, así como listas de reproducción para reproducir de forma continua durante toda la noche.
Si bien la versión gratuita de la app requiere mantener la pantalla encendida (lo que puede agotar la batería), existen soluciones: hacerse miembro de YouTube para habilitar la reproducción en segundo plano y sin anuncios, o emplear apps de terceros que permitan esta opción. Además, puedes crear listas de favoritos y personalizar tus preferencias. La variedad de contenido es incomparable y siempre hay propuestas nuevas gracias a la gran comunidad global de creadores.
Spotify: listas de reproducción y sonidos ASMR profesionales
Spotify, la plataforma líder en audio, ofrece una selección especializada de listas de reproducción de ASMR, tanto de creadores independientes como de artistas populares del género. Encontrarás playlists con sonidos repetitivos, susurros, música ambiental, lluvia, teclados, ruidos de papel, brushings y muchas más variantes.
El gran punto fuerte de Spotify es su algoritmo de recomendaciones, que detecta tus gustos y te sugiere nuevas listas o sonidos ASMR constantemente. Además, permite reproducir en segundo plano y utilizar el temporizador de apagado, ideal para programar la duración exacta de la sesión antes de dormir. También puedes crear tus propias listas personalizadas combinando sonidos y canciones relajantes para una experiencia completamente a medida.
Tingles ASMR: la app con la mayor variedad de creadores y triggers ASMR
Tingles ASMR es una aplicación de referencia a nivel mundial, desarrollada específicamente para el descanso, la superación del insomnio y la gestión de la ansiedad. Ofrece a más de 1500 creadores especializados y una biblioteca inmensa de vídeos y sonidos ASMR, cuidadosamente seleccionados para proporcionar horas de relajación, calma y placer sensorial.
Lo más destacado es la posibilidad de escuchar con la pantalla apagada y descargar tus vídeos o sonidos favoritos para oírlos sin conexión, lo que resulta especialmente útil en viajes o durante la noche. Integra un temporizador de sueño muy versátil —puedes establecer la hora exacta en la que quieres que finalice la reproducción o prolongarlo según tus necesidades—, ayudando a mantener rutinas de descanso saludables.
Incluye funciones para crear listas personalizadas, acceder a contenido exclusivo y seguir a tus creadores favoritos. La app se puede descargar gratis, aunque para desbloquear contenido avanzado es necesario realizar compras dentro de la aplicación. Además, Tingles no incluye anuncios molestos, garantizando una experiencia relajante e ininterrumpida.
TeasEar – Simulador de Slime y Texturas ASMR
TeasEar es la app perfecta para quienes buscan experimentar no solo los sonidos, sino también la sensación táctil asociada al ASMR. Ofrece una extensa galería de más de 100 texturas digitales realistas (miel, confeti, yogurt, gelatina, arena cinética, entre otras) con las que puedes interactuar tocando la pantalla de tu móvil. Al deslizar y presionar, cada textura produce sonidos específicos y una respuesta de vibración háptica sincronizada, creando un efecto multisensorial altamente satisfactorio.
La app incluye también juegos de slime y actividades para liberar tensión y calmar la ansiedad, así como la opción de crear tu propio slime personalizado variando colores, sonidos y efectos. Aunque la descarga es gratuita y puedes probar varias texturas, se requiere una suscripción para desbloquear la mayoría de los contenidos y experiencias . Es ideal para aquellos que disfrutan de la relajación a través de la interacción táctil y auditiva.
Mindwell: meditaciones diarias, sonidos ASMR y equilibrio emocional
Aunque Mindwell no es una app centrada exclusivamente en ASMR, se ha convertido en una herramienta fundamental para quienes buscan combinar relajación mental, meditación guiada, técnicas de mindfulness y sonidos ASMR. Ofrece más de 350 prácticas y meditaciones diarias con duraciones que van desde un minuto hasta media hora, integrando frecuencias solfeggio personalizadas y tonos isócronos para sincronizarse con las ondas cerebrales y alcanzar el estado de paz y serenidad necesario para dormir o reducir la ansiedad.
La app permite crear listas personalizadas de programas de meditación, realizar un seguimiento estadístico del progreso y elegir entre diferentes objetivos: mejorar el ánimo, combatir el insomnio, potenciar la concentración o calmar el estrés. Para acceder a todas las funciones es necesaria una suscripción, pero ofrece pruebas gratuitas y descuentos periódicos. Es una de las propuestas más completas para quienes desean un enfoque integral del bienestar mental y físico.
Corte ASMR (ASMR Slicing): el juego más satisfactorio para cortar objetos y relajarse
ASMR Slicing es uno de los juegos de ASMR más populares y descargados en todo el mundo, perfecto para quienes encuentran placer en la simulación de cortar objetos con texturas suaves y sonidos realistas. El juego te permite rebanar, tallar y destrozar objetos hechos de arena cinética, jabón y otros materiales, produciendo una experiencia visual y auditiva sumamente relajante.
A medida que avanzas, desbloqueas nuevos objetos, retos y sonidos, haciendo que el juego se mantenga siempre variado y desafiante. Aunque no es una app orientada directamente al insomnio o la ansiedad, sí es muy efectiva para desconectar la mente y relajar los sentidos antes de dormir. Está disponible gratis, con publicidad y compras opcionales dentro de la app para acceder a contenidos extra.
ASMR Sounds: biblioteca gratuita con más de 100 sonidos relajantes
ASMR Sounds es ideal para quienes solo desean escuchar sonidos relajantes de manera simple, gratuita y sin complicaciones. La aplicación incluye más de cien sonidos diferentes cuidadosamente seleccionados: aleteos, golpeteos, susurros, tijeras, masajes, spray, caricias, agua… y mucho más.
Su interfaz es muy sencilla y permite elegir el sonido o la combinación de sonidos que prefieras para dormir o tranquilizarte. No incluye compras dentro de la aplicación (únicamente anuncios que no interrumpen la experiencia) y funciona perfectamente tanto de día como de noche. Recomendable tanto para s esporádicos como para quienes buscan un disparador sensorial sin distracciones.
Sleep Orbit: sonidos 3D, personalización y experiencias binaurales
Sleep Orbit se ha posicionado como una de las apps más valoradas para promover el sueño profundo y la relajación gracias a su experiencia con audio espacial 3D. Permite mezclar decenas de sonidos relajantes: agua, fuego, vientos, lluvia, susurros, sonidos de naturaleza, instrumentos musicales y sonidos de objetos cotidianos, todo en un entorno inmersivo y personalizable.
La característica más destacada de Sleep Orbit es su sonido binaural, que simula el desplazamiento de los sonidos alrededor de la cabeza del , generando una sensación única de realismo y profundidad. Puedes crear tus propias mezclas, elegir el volumen individual de cada sonido, seleccionar afirmaciones positivas e incluso integrar sonidos ASMR con sesiones de meditación o yoga. Ideal para s avanzados que buscan una personalización extrema en sus rutinas de relajación. La app es gratuita con compras para desbloquear más sonidos y opciones avanzadas.
Soap Cutting y Corte de Jabón: relax visual y auditivo al alcance de todos
Basadas en uno de los triggers más populares del ASMR, las apps Soap Cutting y Corte de Jabón ofrecen un juego en el que puedes cortar, tallar, rebanar y crear figuras con diferentes tipos de jabones digitales. Cada corte produce un sonido hiperrealista que, junto con los gráficos suaves y los efectos de partículas, resulta sumamente satisfactorio.
Perfectas para quienes disfrutan del placer simple de cortar objetos y escuchar el sonido que se genera, estas apps sirven tanto como pasatiempo relajante como herramienta para desconectar del estrés diario. Además, muchos s las utilizan justo antes de dormir o en momentos de ansiedad moderada, logrando una notable sensación de bienestar. Son completamente gratuitas y se actualizan con nuevos tipos de jabones y retos.
Rainy Mood Free: relajación con sonidos de lluvia y ambiente natural
Rainy Mood es la app imprescindible para los amantes de los sonidos ambientales de lluvia, tormentas, truenos y grillos. Su sistema de «Spatial 3D Audio» crea una experiencia envolvente y progresiva, donde los sonidos evolucionan como pequeñas historias que ayudan a la mente a desconectarse y sumergirse en estados de relajación o sueño profundo.
Puedes ajustar el volumen, la combinación y la intensidad de cada sonido natural, personalizando tu ambiente preferido para dormir, leer o meditar. Cuenta con IA para recomendar mezclas según tus hábitos, temporizador de apagado, y es ideal para la meditación, el mindfulness y la gestión del estrés. Su descarga es gratuita, con opciones para desbloquear sonidos avanzados.
Desayuno ASMR: sonidos de comida para despertar con buen pie
Desayuno ASMR propone una experiencia distinta, centrada en la preparación de desayunos y alimentos con todo tipo de ingredientes. La app recrea de forma realista los sonidos de cortar, mezclar, verter líquidos, untar y cocinar, permitiendo al vivir una experiencia inmersiva e interactiva, como si estuviera preparando su propio desayuno perfecto.
Aunque está orientada al entretenimiento y el relax, su catálogo de sonidos específicos hace que sea una opción excelente para aquellos a quienes relajan los ruidos cotidianos ligados a la cocina y a la comida. Es gratuita y fácil de usar, perfecta para experimentar otro tipo de ASMR en cualquier momento del día.
ASMR Studio 3D: animaciones, sonidos y creatividad sin límites
Esta app combina elementos de juego, creatividad y relajación visual y auditiva. Cuenta con animaciones 3D y herramientas para crear tus propios disparadores ASMR: desde cortar uñas y jabones, jugar con fidget spinners, lijar superficies, triturar objetos y mucho más. El puede diseñar sus propias animaciones y compartirlas con la comunidad interna.
La combinación de sonidos y movimientos repetitivos ayuda a lograr una relajación profunda, y la posibilidad de crear y compartir genera un componente social que enriquece la experiencia. Es una aplicación gratuita con anuncios poco invasivos.
Mixing Makeup Into Slime: creatividad, relax y sonidos satisfactorios
Esta app lleva el concepto del slime un paso más allá, permitiendo mezclar maquillaje (sombras de ojos, esmaltes, lentejuelas, etc.) dentro del slime digital y jugar con la textura. Cada acción produce sonidos y efectos visuales diferentes, estimulando la creatividad y generando una experiencia ASMR completa y divertida. Ideal para quienes buscan nuevas sensaciones y quieren personalizar su experiencia al máximo. Gratuita, con compras opcionales.
ASMR Player: reproductor sencillo y personalizable de triggers
ASMR Player es una aplicación básica pero eficaz, pensada para quienes solo desean reproducir una selección directa de sonidos disparadores de ASMR (lluvia, mar, fuego, teclado, tren, gotas, viento, cortes, masaje capilar, comida, manos, botellas, etc.). Destaca la posibilidad de combinar varios sonidos a la vez para crear listas de reproducción personalizadas y que estas funcionen sin conexión, lo que la hace especialmente útil para viajes y noches de descanso sin internet.
Calm Sleep: historias y paisajes sonoros para dormir profundamente
Calm Sleep se centra en el sueño profundo y la relajación contra el insomnio. Integra historias para dormir (narradas con voces suaves y tranquilas), paisajes sonoros grabados profesionalmente y una selección de sonidos naturales y ASMR para todos los gustos. Está organizada en secciones temáticas y propone rutinas para el cuidado personal, la meditación y la relajación guiada ante el estrés y la ansiedad.
Su interfaz destaca por la facilidad de uso y su contenido está clasificado para distintas necesidades, desde dormir rápido a reducir el estrés o acompañar sesiones de yoga. Es gratuita, con compras para desbloquear más historias y sonidos.
Actualmente, la oferta de aplicaciones y juegos ASMR para Android e iOS es extraordinariamente amplia y diversa. Hay opciones para quienes buscan sonidos ambientales, triggers específicos, juegos interactivos, experiencias visuales, meditación guiada y playlists personalizadas. El ASMR es mucho más que una tendencia viral: es un método real, respaldado por millones de s, para lograr el bienestar, la relajación, el sueño profundo y la desconexión del estrés cotidiano. Prueba las apps que más se adapten a tus preferencias, experimenta nuevos sonidos y descubre cuáles activan tus sentidos de forma única. La paz mental y el descanso están a solo un par de clics de distancia.